会社の中で筋トレを叫ぶ — Vol. 11 [軽い運動とハードな刺激]

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みのむしクリップ

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主に電気関係で仕事をしてきたけれど、気が付いたとき、日本の電機の会社ってほとんどなくなっていた......... そんな需要のない今を 日々生きています。

筋トレって言っても、はじめはゆるりとした運動から始める。
でも、筋トレブログとかって、

筋トレをしました
→どういう運動をどのぐらいの時間やった
→カロリーはどのぐらい減った
→日々の体重を掲載して
→やった!!! 痩せだー。
って、展開がテンプレートですよね・・・・。
無理だな。
取りあえず、日々何をするかを書いていく。
こんな運動。


右左に反る。 それぞれ30秒。
スクワット、10回。
後は、駅は階段を使う。
週、2回30分~1時間程度の軽めの運動。
取りあえずは、これでいいでしょ。
これで、週4時間ぐらいの運動をする。
中学や高校の体育の時間の割合を参考に
しました。

あと、外せないのは、電気風呂。
というか、EMS。
電気信号で、運動する・・・ってことを
期待するのではなくて、筋肉がどのぐらい
収縮できるのかを教えてあげるという感じ。
始めに、EMSをかけで運動した方が、なんか
体が締まった感じがする。
それに、すぐ運動するより、EMSを行った
後の方が体が動きやすい。
まっ、EMSがないから電気風呂にはいって
体が暖まったから動きやすいのかもしれないけれど。
とにかく、完全主観でそんな気がする。

筋トレって、結局、
自分自身のご満悦から始めて、
良いとは思いますし。

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